Merhaba sevgili okurlarım,
Bu yazımda size genellikle dışarıya çıkınca tercih ettiğimiz, “Aman bir seferden bir şey olmaz, kaç kaloridir ki bu?” dediğimiz yiyeceklerin kaç kalori olduğunu ve o kaloriyi harcamak için neler yapılabileceğini paylaşacağım.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış)
177 kcal (100 g)
Tavuk göğüs (kızartılmış), yağ içeriği yüksek olduğu için çok sık tercih edilmemelidir. Mümkünse ızgara yöntemi tercih edilmelidir. Tüketileceği zaman, az miktar tüketilmeye özen gösterilmelidir.
65 dakika sabit bisiklet egzersizi
Çikolatalı Milkshake
117 kcal (100 g)
Çikolatalı Milkshake, farklı bir şey içmek istediğimizde yoğun şeker ve krema içeriğine sahip olan bir içecektir. İçerisinde süt olmasına rağmen masum değildir.
1 saat 12 dakika ip atlama
Cheeseburger
257 kcal (100 g)
Cheeseburger, gerek pişirilmesi gerek içeriğinde bulunan maddeler sebebiyle sağlıklı bir besin tercihi değildir. İki değişim et ve iki değişim ekmek içermektedir.
2 saat 21 dakika cross-training
Cheesecake
256 kcal (100 g)
Cheesecake, tabanı bisküvili, ortası kremalı üstünde de isteğe göre frambuaz, çikolata veya limon sosu olan bir tatlıdır. Kalori, yağ ve şeker içeriği yüksek olan bu tatlının tüketiminden kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler kaçınmalıdır.
2 saat 28 dakika hareketli yürüyüş
Bir Dilim Karışık Pizza
241 kcal (130 g)
Bir dilim pizzadan bir şey olmaz diyenler aman dikkat.
2 saat 39 dakika merdiven çıkma
Tavuk Döner Dürüm
124 kcal (100 g)
Tavuk döner dürüm, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tavuk döner dürüm tüketildiğinde et, ekmek ve yağ hakkından azaltılmalıdır.
2 saat 2 dakika koşma
Kola
61 kcal (100 g)
Kola, yüksek oranda şeker içeriğine sahiptir. Ayrıca asitli olmaları özellikle sindirim sistemine zarar verebilir ve aşırı tüketimi kilo artışına sebep olabilir. Bu sebeple tüketilmemesine özen gösterilmelidir.
54 dakika öne eğim hareketi
Yukarıdaki besinler 100 gr üzerinden değerlendirilmiştir (Pizza hariç. 1 dilim pizza = 130 gr). Dışarıda yediğimiz besinlerin gramajları, genellikle daha çok olmakta ve dolayısıyla kalorileri artmaktadır.
