Öncelikle Alzheimer hastalığı nedir, bundan bahsedelim. Alzheimer hastalığı, genellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan bir hastalıktır. Gittikçe ilerleyen bir şekilde bilişsel yeteneklerin yıkımına neden olan bir beyin hastalığıdır. Kişi, yavaş yavaş çevre ile iletişim kurma yeteneğini, karar verme yeteneğini kaybeder. Günlük yaşam aktivitelerini yerine getiremez. Belleğini kaybeder. Anormal davranışlarda bulunur. Kişilikte bir değişiklik olur, kaygı artar. Hastalığın tedavisi yoktur ama yavaşlatıcı ilaçlar vardır. Özellikle başlangıç evresinde ilaçlara başlanması çok önemlidir. Maddi ve manevi açıdan çok zor bir hastalıktır.
Peki, bu hastalıktan nasıl korunuruz?
Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmalıyız.
Yüzme, bisiklete binmek gibi sporlar, senkronize hareket gerektirdiği için beynimizi çalıştırır. Bunlara ek olarak yürüyüş ve koşu da önerilir. Herhangi bir hastalığınız varsa hangi sporu yapacağınız konusunda hekimin tavsiyesi alınmalıdır.
Sağlıklı ve doğal ve de yüksek kaliteli beslenmeye dikkat etmeliyiz.
Son zamanlara yaygınlaşan fast food yiyecekler, sağlığımızı her anlamda kötü etkilemekte. Aşırı yağlı kızartmalar, hamburgerler, pizzalar, çıtır tavuklar vb. ürünler ne kadar lezzetli gelse de uzak durmak, hem yaşam kalitemizi artırır hem de Alzheimer gibi hastalıklardan bir nebze korunmamıza yarımcı olur. Hayatımızda sebze ve meyvenin önemli bir yer almasına izin vermeliyiz. Katı yağlar yerine zeytinyağı kullanmalıyız. Beyaz ekmeği hayatımızdan çıkartıp tam tahıllı ekmekleri hayatımıza sokmalıyız. Balık ve deniz ürünleri tüketmeliyiz. Beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız değişiklerin ileri yaşlarımızı daha kaliteli yaşamamızda büyük etkisi olacaktır.
Sigara ve alkolden uzak durmalıyız. Sigara içilen ortamlarda olabildiğince bulunmaktan kaçınmalıyız.
Bilişsel kapasiteyi geliştiren egzersizler yapmalıyız.
Satranç oynamak, kitap okumak, dergi okumak, yeni bilgiler edinmek ve bulmaca çözmek, bilişsel kapasiteyi geliştiren egzersizlerdir. Bunların birkaç tanesini günlük hayatımıza sokmamız, Alzheimer’dan korunmamıza yardımcı olur.
