Herkesin hayatı, kendine göre yoğun bir tempoda geçiyor. Uğraşmamız gereken birçok şey varken çoğu zaman kendimize bile zaman ayıramıyoruz. Bitmek bilmeyen bu koşturmada spora nasıl zaman ayıralım değil mi?
Spor, sağlıklı kalmak ve özellikle yaz aylarında fit olabilmek için gerekli görülüyor. Bu faydaların daha çok üzerine gidilmesi gerektiğini düşünüyorum. Çünkü spor, sadece kilo vermek ve fit olabilmek için kullanılan bir araç değil. Sporun insan psikolojisine de faydaları var. Nedir bunlar?
Spor, özgüven geliştirir… Spor yapmak, sahip olduğumuz öz saygı, özgüven duygularını olumlu yönde etkiler. Kendimiz hakkındaki olumlu düşüncelerimizi pekiştirir. Özellikle kaygı sorunu yaşayan bireylerde düzenli spor yaptığı dönemde kaygı düzeyinde azalmalar görülür.
Spor, kişisel gelişimi destekler… Çünkü spor; paylaşmak, zaman yönetimi, çatışma yönetimi, kurallara uyma gibi konularda kişiye birçok yönden kazanım sağlar. Spor, sadece bir eğlence aracı değil aynı zamanda kişisel gelişim için bir derstir.
Spor zihni güçlendirir… Spor yapmak, hafızayı güçlendiriyor ve beynin kapasitesini artırıyor. Spor, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı oluyor. Fiziki aktivitenin depresyona bağlı olarak ortaya çıkan belirtilerin azalmasında yardımcı olduğunu biliyoruz.
Spor, olumlu beden algısı oluşturur… Spor yapan insan, sağlıklı bir beden formuna sahip olduğunu düşünür ve huzurlu olur. Burada kastedilen, vicdani huzurdur. Bedenime özen gösteriyorum, sağlığımı korumaya yönelik çabalıyorum gibi. Düzenli sporla birlikte sağlıklı kiloya ulaşılacağı için obezite ya da yeme bozuklukları gibi sorunları yaşama ihtimali azalır.
Spor, stres ve depresyonu azaltır… Güçlü bir bünye, güçlü bir ruhsal denge getirir. Bunun nedeni ise sporun özgüveni artırması. Beden formunuzu ne kadar güçlenir, fiziksel olarak kendinizi ne kadar geliştirirseniz strese girme süreniz de o kadar uzar. Çünkü beyin, yapılan spor sonrası içsel mutluluk üreten hormonları (Endorfin, dopamin, melatonin vb.) üretir. Dolayısıyla daha iyi hissetmeye başlarız.
Eğer vücudunuz fiziksel olarak hareket etmezse beynimizde bir süre sonra bazı stres faktörleri birikir.
Kimse spor yapmadığı için depresyona girmez ya da psikolojik olarak rahatsızlık hissetmez. Fakat spor, hayatın veya ruhumuzun ürettiği ruhsal olumsuz süreçleri çözümlemede yardımcı olur.
Hayatı yaşarken çeşitli olaylardan dolayı öfke ve hayal kırıklıkları yaşayabiliriz. Bu içimize dolan negatif enerjiyi kimseye zarar vermeden üzerimizden atmak için spor en ideal yöntem. Hareketsiz ve kapalı kalmış bir bünye; yoğun stres, öfke nöbeti, şiddet ve sinir biriktirir. Dolayısıyla bunu boşaltacak bir alan arar. Bedensel olarak atılamayan olumsuz enerji, ruhsal olarak stres bozuklukları veya depresyonun gelişimine katkıda bulunabilir.
Spor yapmak, birçok ruhsal bozukluğa iyi gelir. Hareket etmek, düşünceleri saplantılı halden hareketli ve akışkan bir hale getirir. Düşüncelerinize şekil verebilirseniz, duygu ve davranışlarınızı da şekillendirebilirsiniz.
Bol hareketli, sağlıklı ve güzel günler dilerim…
