ZENGİNLİĞE İLK ADIM, GÖBEK(!)!

Eski Türk Filmlerinde dikkat ettiyseniz, zengin karakterlerin tümü kontrolsüz kilolu insanlardı. (Rahmetli Hulusi Kentmen hariç, sanırım birçoğumuz gibi onun gönlümüzdeki yeri ayrı olduğundan, biraz kayırıyorum (!)) E durum böyle olunca da algıda ve bilinçaltında böyle de bir yaklaşım kalmış olabilir. Diye düşünsek de realitede öyle olmadığını da biliyoruz.

Bu, çoğumuz için önemli ve de yaşam kalitemizi sandığımızdan daha fazla etkileyen, bazılarını mutsuz edip, bazılarının da umursamaz olduğu “vücut şeklimizin”, öyle sadece parayla pulla olmadığının artık bilincindeyiz. Bir hastalık sinyali ya da önemli var olan bir rahatsızlık mevcudiyetinin de olduğu gerçeğini de unutmamamız gerekiyor.

Su içsem yarıyor diyenlerdenseniz üzülmeyin, 90 – 60 – 90 ı kim çıkardıysa o da mutlu değildir(!)

İşin latifesi bir tarafa, önce sağlığımız için gerekli olan durumları sağladığımızda, ne fazla kilomuz, ne hastalığımız ne de ruhsal sıkıntılarımız olmayacaktır. Bunların hepsi yine kendimizi tanımaktan tutun da, sağlığımıza sahip çıkmamıza kadar uzanan net süreçle alakalıdır. Yaşam kalitemiz ve çok önemlidir ruhsal durumumuz bile kişisel görüntümüzün aynasıdır. Diyerek konumuza giriş yapmış olalım.

Kilo alırız, çünkü;

1-Vücudumuzun ideal kiloda olması için ihtiyacı olduğu kadar enerji almamız gerekir. Yetişkin bireyler; sinirsel, hormonal, kimyasal ve fiziksel mekanizmalarla enerji alımı ve harcanması arasındaki dengeyi kurarlar.

2-Bu mekanizmalardaki herhangi bir bozukluk sonucu enerji alımı ile harcanması arasındaki denge bozularak kilo alımı gerçekleşir. Fazla enerji vücutta yağ olarak depolanır

Avrupa’nın en şişman ülkesi Türkiye!

Aslında Türkiye’de yaşanan kilo sorunu çok bize özgü bir durum değil. Bu sorun global bir sağlık sorunu.

1-Birinci faktör yoksulluktan kurtulup eli para gören kesimler ve diğeri ülkelerin genelde daha sağlıksız besleniyor olduğu gerçeği.

2-Dünyada en hızlı şişmanlayan ülkelerin başında Mısır, Meksika ve bilumum Arap ülkelerinin gelmesi bu açıdan değerlendirilmeli.

3-Bizde köyden kente hızlı geçiş ve artan gelirle birlikte hızla geleneksel mutfağımızın yerini sağlıksız seçeneklerin almış olması obezite oranındaki artışın temel nedenlerinden biri.

4-Zengin oluyoruz ama zengin olurken eski sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bırakıp daha yağlı ve daha şekerli seçeneklere yöneliyoruz. Tabii kadınlara özel bir durum da var bizde.

5-Malum kadınların işgücüne katılımı bakımından bırakın Avrupa’yı dünyada çok düşük bir oranı temsil ediyoruz.

Kilo almaya devam ederiz, çünkü;

*Yeterli miktarda su tüketmemek kilo alımına sebep olur.

*Metabolizmanın düzenli çalışması için su elzemdir.

*Yeterli miktarda su tüketilmediği takdirde metabolizma yavaşlayacağından kilo alımı gerçekleşebilir.

*Kilo alma nedenlerinde birçok faktör rol alsa da genel olarak kalıtım ve çevresel faktörler kilo alımına neden olmaktadır.

Kalıtım: Beden ağırlığının düzenlenmesinde görev alan sinirsel faktörler ve hormonlar kalıtsaldır. Yeme davranışında etkili olan sinyaller, yağ hücrelerinin sayısı, büyüklüğü ve bedenin belirli bölgelerine dağılımı ve metabolik hız kalıtımla ilgilidir.

Bazı genlerdeki mutasyon fazla ağırlık kazanımı ile sonuçlanır. Kalıtımın beden kitle indeksine katkısı yaklaşık %33 civarındadır. Buna göre bazı bireyler aşırı ağırlık kazanımına kalıtsal olarak yatkındırlar.

Enerji alım ve harcamasındaki dengesizlik: Şişmanlık enerji alımının uzun süre harcanandan çok olması sonucu oluşur. En büyük kilo alma nedenlerinden bir tanesi de budur.

Bazı hastalıklar; enerji metabolizmasını bozulmasıyla veya yeme davranışının artmasıyla kilo alımına sebep olabilir. En yaygın olanları ise:

*Hipotiroidi

*Hormon bozuklukları

*Reaktif hipoglisemi

*İnsülün direnci

*Anemi (kansızlık) gibi,

Bazı ilaçların kullanımı da kilo alımına sebep olabilir.

1-Oral antikontaseptifler (doğum kontrol hapları)

2-Kortizon

3-Depresyon ve psikiyatrik hastalıklarda kullanılan ilaçlar

4-Tansiyon ve kalp hastalıklarında kullanılan beta blokerlar

5-Diyabet hastalarında kullanılan insülün tedavisi

6-Epilepsi tedavisinde kullanıla ilaçlar

7-Antihistamik adı verilen ve alerji, grip, sinuzit tedavisinde kullanılan ilaçlar vb.

8-Kilo vermek amacıyla çok düşük kalorili diyetler yapmak gibi yanlış yeme davranışları kilo alımına neden olabilir.

9-Çok düşük kalorili diyetler yağ dokusuyla beraber kas dokusu kaybına neden olur. Bunun sonucunda metabolizma hızı yavaşlar ve kilo alımı ile sonuçlanır.

10-Psikolojik problemler ve aşırı stres de kilo alımı ile sonuçlanabilir. Stres durumunda vücutta kortizol adlı hormon salgılanır. Aşırı salgılanan kortizol hormonu enerjinin vücutta görev yapmasını engeller ve aşırı enerji vücutta yağ olarak depolanır. Ayrıca stres durumunda besin alımın artmasıyla da kilo alma nedenleri arasındadır.

11-Erken yaşlarda başlayan kilo alımının bir nedeni de gen mutasyonları olabilir. tokluk hormonu olan leptin hormonunu kodlayan genlerdeki mutasyon sonucu tokluk hissi oluşamamakta ve bunun sonucunda kilo alımı gerçekleşmektedir.

12-Yetersiz uyku ve yetersiz dinlenme de kilo alımı ile sonuçlanmaktadır. Gece uyumadığımız zaman tokluk hormonu olan leptin hormonunun seviyesi düşerken açlık hormonu olan ghrelin hormonunun seviyesi artmaktadır.

13-Sonuçta açlık oluşmakta ve fazla besin alımı sonucu kilo alımı gerçekleşmektedir. ‘Zeytinyağı fazla tüketmek zayıflatır’ ‘ ballı sıcak su içmek zayıflatır’ ‘light ürünleri sınırsız tüketebiliriz’ gibi yanlış düşünceler kilo alımı ile sonuçlanabilir.

14-Yanlış yönlendirmeler de önemli kilo alma sebepleri arasındadır.

15-Öğün atlamak da kilo alımı ile sonuçlanabilir. Öğün atlandığı takdirde kan şekeri hızlı bir şekilde düşer, bu durum tatlı isteğini arttırır. Ayrıca öğün atlandığı zaman metabolizma yavaşlar, yavaş çalışan metabolizma kilo alma nedenleri arasında en başlardadır.

16-Kadınlar menapoz döneminde kilo almaya meyillidir. Normal dönemde kilo problemi olmayan bir kadın menapoz döneminde kilo sorunu yaşayabilir. Bunun nedeni menapoz döneminde görülen hormonal değişimlerdir. Östrojen hormonunun azalmasıyla beraber metabolizma hızı düşer. Ayrıca östrojen miktarının azalması besin tüketimini etkileyebilir. Menopozda beslenme oldukça önemlidir. Çünkü menopoz da kilo alma nedenleri arasındadır.

Konuyu burada noktalayalım. Hafta Başı devam etmek üzere, sağlık ve afiyette kalınız inşallah

Sevgiler