- Haberler
- Yağ yakmanızı sağlayacak altı besin
Yağ yakmanızı sağlayacak altı besin
Günlük hayatta beslenmemizde yer vereceğimiz bazı besinler, içeriğindeki bileşenler ile yağ yakımını artırıp kilo alımını yavaşlatıyor....
Günlük hayatta beslenmemizde yer vereceğimiz bazı besinler, içeriğindeki bileşenler ile yağ yakımını artırıp kilo alımını yavaşlatıyor. İşte yağ yakmanızı sağlayacak altı besin:
Yemeklerinize kırmızıbiber ekleyin: Acı sevenler, sevmeyenlere göre daha şanslıdır çünkü kırmızıbiberin içindeki kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandırırken vücut ısısını yükselterek enerji harcamanızı sağlar. Eğer midenizde bir sorun yoksa yemeklere mümkün olduğu kadar kırmızıbiber ekleyebilirsiniz.
Her gün en az bir fincan yeşil çay: Yapılan araştırmalar, düzenli olarak yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre yüzde 45 daha yavaş kilo aldığını gösteriyor. Yeşil çay, yağ yakımını hızlandırıyor ve kilo almayı fark edilir bir şekilde yavaşlatıyor. Bu yüzden her gün en az bir fincan yeşil çay içmelisiniz.
C vitamini zengini kivi yiyin: C vitamininin yağ yıkım metabolizmasını hızlandırdığı, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış durumda. Pek çok hayvan ve bitki kendi C vitaminlerini sentezleyebilirken insanların bu vitamini dışarıdan temin etmeleri gerekiyor. Meyveler arasında kivi, C vitamini bakımından en zengin olanıdır. 100 gram kivide 400 miligrama kadar C vitamini bulunur. Kivi, turunçgillerden 4-6 kat, elmadan ise 40-50 kat daha fazla C vitamini içerir. Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacının 60 miligram olduğu düşünüldüğünde bir adet kivi bu ihtiyacı rahatlıkla karşılayacaktır.
Günde üç öğün yağsız yoğurt: Günde üç öğün yenen yağsız yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresi ve karın bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur.
Metabolizmanın dostu yulaf kepeği: Yulaf kepeği, sizi uzun süre tok tutar. Üstelik düşük glisemik indeksi sayesinde şeker metabolizmasının da dostudur. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önler ve geç acıkmanızı sağlar. Kabızlık sorunu çekiyorsanız mutlaka yemelisiniz çünkü yulaf kepeği bağırsakların rahat çalışmasını sağlar.
Zayıflama sürecinin mükemmel içeceği sütsüz kahve: Yağsız sütle hazırlanan kahve, zayıflama sürecinde mükemmel bir içecek olabilir. Ara öğünlerde bu kahveyi içerseniz, kendinizi uzun süre tok hissedebilirsiniz.
Ece Köseoğlu
Bakmadan Geçme
