VİTAMIN EKSİKLİĞİ NASIL ANLAYABİLİRİZ?
Hepimizin devamlı şikâyet ettiği halsizliğin ve yorgunluğun nedeni vitamin eksikliği olabilirimi? Bunu hiç düşündünüz mü? Vücudumuzdaki...
Hepimizin devamlı şikâyet ettiği halsizliğin ve yorgunluğun nedeni vitamin eksikliği olabilirimi? Bunu hiç düşündünüz mü?
Vücudumuzdaki bazı belirtiler bize bu konuda yol gösterebilir ve besinlerle bu problemi ortadan kaldırabiliriz. Tabi en önemlisi bu tarz belirtilerin tek nedeni vitamin eksikliği olmaya bilir mutlaka doktora gidip doğru teşhisi alıp ona göre beslenmemizde düzenlemeler yapmalıyız.
Kepek, kuru cilt, kırılgan saçlar sorunu yaşıyorsanız B7 vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. B7 vitamini açısından zengin süt ürünleri, deniz ürünleri, karnabahar tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken nokta çok fazla antibiyotik kullanıyorsanız bu gıdaların da etkisi olmayacaktır.
Cilt solgunluğu, vücutta güçsüzlük, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, ellerde ve ayaklarda uyuşma, sinirlilik hali, kulakların uğuldaması, dudaklarda çatlaklar ve ağız kenarında yaralar, tırnakların çabuk kırılması, saçlarda dökülme var ise demir eksikliğinden şüphelenebilirsiniz bol kırmızı et, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, ıspanak gibi ürünler tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde; kuru meyvelerden kayısı, dut ve kuru üzüm, günlük demir alımına katkıda bulunur.
Vücutta uzun süreli yorgunluk, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyon bozukluğu hissedilmesi, B1 vitamini eksikliğini ifade edebilir. B1 vitamini özellikle beynin enerji üretimi için gerekli bir vitamindir. Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12vitamini bulunur.
Vücutta kolayca morlukların oluşması ya da ciltte kırmızı-mavi renkte morarmalar görülmeye başladıysa ve devamlı nezle, grip oluyorsanız C vitamini eksikliğini ifade edebilir. Çünkü C vitamini eksikliği ile vücut kolajen yapamaz hale gelmektedir. Kolajen üretilememesi de vücutta çeşitli dokuların yıkılmaya başlamasına ve doku tamirinin sekteye uğramasına neden olabilir. Karnabahar, brokoli, karalâhana, ananas, limon, çilek, biber, maydanoz, kivi, greyfurt ve portakal da c vitamini bulunur.
Gözlerinizde şişme ve kabarıklık varsa iyot eksikliğinden şüphe edilebilir. Bununla birlikte hızlı kilo alma,kuru ciltte iyot eksikliğinin belirtisi olabilir.Tavsiyemiz tuz kullanırken iyotlu tuz kullanmanız ve deniz ürünlerini daha çok tüketebilirsiniz.
Soluk bir yüz ve ten B12 vitamini eksikliği belirtisi olabilir. Aşırı pürüzsüz bir dil B12 vitamini eksikliği olabilir. Kabuklu deniz ürünlerinde ,Dana, kuzu, koyun ciğerinde, tavuk kaz ve ördek yumurtalarında, balık ve kırmızı ette B12 vitamini bulunur.
Bakmadan Geçme
