Stresle başa çıkmakta yediklerimiz ne kadar etkili?
Her insanın stres içerisine girdiği dönemler olur. Bu durum, vücudumuzun sağlığını olumsuz etkiler. Yediklerimiz, bizi rahatlatır...
Her insanın stres içerisine girdiği dönemler olur. Bu durum, vücudumuzun sağlığını olumsuz etkiler. Yediklerimiz, bizi rahatlatır ya da strese sokabilir. Tabi en önemli faktör, içinde bulduğumuz psikolojik durumdur.
Hangi besinler stresi azaltır?
Muz: Mutluluk hormonu seratoninin salgılanmasını da sağladığı için stresinizin azalmasını sağlayacak besinlerdendir. İçerisinde potasyum vardır.
Avokado: Kalbi koruyan esansiyel yağ asitlerinden zengin bir yiyecektir ve potasyum içermekte. Potasyum, kan basıncını ayarlamada yardımcı olur. Kan basıncımızın düzgün olması, stresimizi azaltır.
C vitamini yönünden zengin besinler: Stresi azaltmada C vitamininden zengin beslenmenin adrenalin seviyesini arttırdığı ama daha da önemlisi stresi azalttığı gözlenmiştir. Mandalina, portakal, biber, kivi ve yaban mersini tüketmek, hem C vitamini ihtiyacımız karşılar hem de stresimizi azaltır.
Tam tahıllı ürünler: Magnezyum eksikliği, strese neden olabilir. Tam tahıllı besinlerde bol miktarda magnezyum bulunur. Tam tahıllı besinler, sindirime yardımcıdır. Karbonhidratlar, beyinde seratonin hormonu salgılanmasını sağlar ve stresimizi azaltır.
Fast food tüketimin strese etkisi nedir?
Fast food tüketimi, özellikle gelişme çağındaki çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimi için çok zararlıdır. Her yaştaki birey için fast food tüketimini düzenli hale getirmek, vücudumuzun gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri almamızı engeller. Bol miktarda trans yağ ve zararlı maddeyi vücudumuza alırız. Stres anında yeme ataklarıyla fast food tüketimi yaparak rahatladığını düşünen insanlar, aslında vücutlarını daha çok strese sokup daha fazla yemek yeme isteği uyandırabilirler. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmeli, fast food tüketiminden uzak durmalıyız.
Bakmadan Geçme
