SİZİN AKTİVİTE ALIŞKANLIĞINIZ NASIL OLMALI?
'Fiziksel aktivite yapmaktan hoşlanmıyorum ya da mecburen yapıyorum ve yaparken de sıkıldığım için dakikaları sayıyorum' diyenler...
“Fiziksel aktivite yapmaktan hoşlanmıyorum ya da mecburen yapıyorum ve yaparken de sıkıldığım için dakikaları sayıyorum” diyenler buraya buyurun. Bugünkü yazımı sizler için düzenledim.
Fiziksel aktivite işkenceniz olmasın! Amacı, bedenen ve ruhen rahatlamak iken; zaruri bir durumda, tadı kötü bir ilacı içermiş gibi hissetmeniz, bedeninizin baş etmeye çalıştığı stresi daha da arttırmaz mı?
Fiziksel aktivitenin size uygun yani “SİZİN AKTİVİTENİZ” olması için; fiziksel, ruhsal hatta ekonomik durumunuza dahi uyması gerekir.
Hayatımızda zevk almadığımız hiçbir şeyi uzun süre devam ettiremeyiz. Uzun süre devam etmeyen durumlar da alışkanlığa dönüşemeyeceğinden, sizin aktiviteniz için bir basamak da burdan gelsin: “Zevk aldığınız, yapmaktan hoşlandığınız” ibaresini tutup, başa çekmek daha doğruca…
Fiziksel aktiviteyi alışkanlığa dönüştürmek için, başta bu sıkıntıyı yaşayan ben, bir çok yol denedim. En eğlenceli ve sürdürebilirliği yüksek olanı ise sizlerle paylaşmak istedim.
Bir aktivite evimiz olsun, içini bizlerin dolduracağı…
Bu benim fiziksel aktivite evim…
Onu her gün ziyaret etmeye gayret ediyorum, çünkü içinde benim sevdiğim, zevk aldığım aktiveler var.
Günlük aktiviteyi kalıcı davranışa dönüştürmek için, kan dolaşımınızı hızlandıran, vücut ısınızı arttıran, ruhunuza ve bedeninize iyi gelen aktivitelerle dolu bir liste yaparak, bunlarla dolu, bir kutu ya da ev hazırlayabilirsiniz. Her gün bir tane çekerek, düzenli bir şekilde yapmaya başlayabilirsiniz. Böylece her gün farklı bir şey yaparak sıkılmadığınızı ve bunun bir süre sonra davranışa dönüştüğünü fark edeceksiniz :)
**Yazdığınız aktiviteleri minumum 30 dakika tutmaya özen gösterin.
Unutmayın, sağlık için her gün evimizi havalandırmalıyız.
İyi haftalar dilerim.
Bakmadan Geçme
