- Haberler
- Migreni kontrol altına alın
Migreni kontrol altına alın
Migren, son yıllarda yaşam kalitesini düşüren, hatta depresyona neden olabilen yaygın bir sağlık sorunu olarak karşımıza...
Migren, son yıllarda yaşam kalitesini düşüren, hatta depresyona neden olabilen yaygın bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle mevsim geçişlerinde birçok hasta için dayanılmaz hale gelen migren ağrıları yanlış beslenme ile tetiklenirken, sağlıklı bir diyet programı uygulamak migrenle etkin mücadele sağlayabiliyor. Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ceylan Özateş, migren tedavisinde beslenmenin önemi ve migren ağrılarını hafifletici öneriler hakkında bilgi verdi.
Yoğun ışık, yüksek sesten uzak durup loş ışık ve hafif müzik dinleyin. Açlık kan şekerinin düşüş gösterdiği durumlarda baş ağrısı artar. Bu nedenle özellikle öğün atlamamaya özen gösterin. Günde 2-2.5 litre sıvı almayı unutmayın. Günde 30 dakikalık yürüyüş yapın, 7-8 saat uyuyun.
Kafein, baş ağrılarında iki türlü etki gösterir. Aşırı tüketimi ağrıyı tetikler. Sınırlandırılması ise ağrıyı azaltıcı etki sağlar. Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrının başlayacağını hissettiğiniz anda ısırgan otu, ıhlamur, melisa çayını tercih edin.
Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı
Peynir ( sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş tuzlu olanlar), alkollü içecekler, sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünler), deniz ürünleri (kalamar, karides, midye), konserve besinler, turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon), yağlı ve baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler), incir, kuru üzüm, avokado, muz, kırmızı erik, çikolata, maya, ekşi krema, fıstık ezmesi, kuru meyve içeren ekmekler, bazı baklagiller (kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri).
Atakları azaltan besinler
Sebze çorbası, sebze püresi, kereviz, haşlanmış yumurta, armut, elma, kivi, papatya çayı, melisa çayı.
Ece Köseoğlu
Bakmadan Geçme
