Hayatımız bir anda değişti ve doğal olarak kaygılanıyoruz.
İnsanoğlu belirsizlikten korkar ve koronavirüs nedeniyle neredeyse her şeyde belirsizlik ön planda. Sağlığımız, sevdiklerimizin sağlığı, ekonomik ihtiyaçlarımız, ilişkilerimiz, arkadaşlıklarımız, kaygılarımızla iç içe geçmiş durumda. Sosyal mesafe ve izolasyon arasında kendimizi tutmaya çalışırken kaygılarımız da su yüzüne çıkıyor.
Şöyle düşünebiliriz; herkes kendi kilerinde ne varsa onu kullanıyor. Eğer sizin kilerinizde sevdiklerini kaybetme ve yalnızlık korkusu ya da suçluluk yer alıyorsa bu süreçte kaygılarınız bu yöne kayacak ve sevdiklerinizi koruyamama üzerinde yoğunlaşacaktır ya da kilerinizde sağlığı kaybetme, muhtaçlık, hastalık depolamışsanız şu anda kaygınızın odak noktası, bedeniniz ve hissettiğiniz fiziksel belirtiler olacaktır. Bunlara odaklanmak, yoğun bir korku yaşatacaktır.
Bu zor süreçte panik ataklar, depresif ruh halleri, somatik şikayetler, kilerimizden çıkan şeyler.
Neler yapabiliriz?
Felaket senaryolarınızı fark etmeye çalışın. Şu anda sosyal mesafe ve izolasyon nedeniyle kendinizle baş başasınız. İçe dönüp kaygınızla tanışmanın zamanı geldi. Size iyi gelen, kaygılarınızı konuşabileceğiniz kişilerle konuşma sıklığınızı arttırın. Görüntülü konuşma yapmak, bu yoğun kaygıyla karşı karşıya kaldığınızda size iyi gelecektir. Fiziksel aktivite yapmak, hem bedensel duyumları azaltacak hem de mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır. İlginizi çeken şeylerle uğraşmak, felaket senaryolarını zihninizden uzaklaştırmak için destek olacaktır. Sosyal medya ve haberleri takip ederken de sosyal mesafenizi koruyun. Size iyi gelmeyen, kaygınızı arttıran haberlere takılıp sürekli takip etmek size iyi gelmiyor. Unutmayın, şu anda bu virüs için bir şey yapmak elinizden gelmiyor ama nasıl hissedeceğiniz ve nasıl atlatacağınız sizin kontrolünüzde.
İyi hislere yatırım yapın!
Son olarak; dünyanın içinden geçtiği bu deneyimi ve onun bir parçası olduğunuzu kabul edin. Kabullenmek, belirsizliklerin sizi hırpalamasına engel olan en güçlü kalkandır. Bu kaygılarla baş etmenizi sağlayacak güç ve kaynaklara sahipsiniz. Sağlıkla kalın!
