Kolesterolü Düşürmenin Yolları: Uzmanlardan Öneriler
Yüksek kolesterol, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir risk faktörü olarak dikkat çekiyor. Peki, kolesterolü düşürmek için neler yapılabilir? Uzmanlar, yaşam tarzı değişikliklerinin kolesterolü kontrol altına almadaki etkisine dikkat çekiyor.
Diyetisyenler, doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerden uzak durmanın ve lif açısından zengin sebze, meyve, tam tahıllı besinler tüketmenin kolesterolü düşürmede önemli rol oynadığını belirtiyor. Balık ve omega-3 yağ asitleri, kolesterolü dengelemeye yardımcı olabiliyor.
Düzenli fiziksel aktivitenin de kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkilediğini vurgulayan uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyor. Sigara ve alkol kullanımının sınırlandırılması, yeterli su tüketimi ve stres yönetimi de kolesterol kontrolünde kritik faktörler arasında yer alıyor.
“Kolesterolü düşürmek için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri bir arada uygulanmalıdır. Yüksek kolesterol ihmal edilmemeli, doktor kontrolü şarttır” uyarısında bulunuyor uzmanlar.
