Kışın depresyondan kurtulmanın yolları
Hava şartları ve ışık faktörü, insan vücudu üzerinde etkili. Kışın getirisi kapalı ve kasvetli hava, depresyona...
Hava şartları ve ışık faktörü, insan vücudu üzerinde etkili. Kışın getirisi kapalı ve kasvetli hava, depresyona neden olabiliyor. Ancak depresyon, kaçınılmaz değil!
Sıcak havaların yerini soğuk ve karanlığa bıraktığı bugünlerde vücudumuzda da bazı değişiklikler yaşanıyor. İnsanların psikolojik durumları, çevresel faktörlerden etkilenebiliyor ve bunun neticesinde insanlar üzerinde olumlu ya da olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.
Bazı depresyonlar, hava şartlarına bağlı olarak gelişebiliyor. İnsanlar, kapalı havalarda kendilerini daha kötü hissediyor. Bu noktada yapılması gereken en önemli şey, kendi kendimize bu durumun geçici olduğunu tekrarlamak ve olumlu şeyler düşünmek.
Depresyon ve kendini kötü hissetme durumu, hava şartları ile doğru orantılı. İnsanların kış mevsiminde kendini daha depresif ve mutsuz hissetmesi de olağan. Bu duruma somut bir örnek verecek olursak Kuzey Avrupa ülkelerine bakabiliriz. Bu ülkelerde insanlar, kendilerini depresif hissettiği durumlarda 1000 voltluk ışıklar kullanılarak depresyon tedavisi uyguluyorlar. Bu durum, hava şartları ve ışık faktörünün insan vücudu üzerinde ne kadar etkili olduğu ile ilgili çok önemli bir örnek.
Depresyon ile başa çıkabileceğimiz yollara bakalım…
Kendinizi motive edin
Depresyonun en belirgin özelliği, hayattan zevk alamama duygusu. Çökkünlük, kendini mutsuz hissetme, yataktan kalkamama gibi belirtilerinde önemsenmesi gerekiyor. Ayrıca havanın daha karanlık ve günlerin daha kısa olduğu kış mevsimi de insanları mutsuzluğa itiyor. Bu noktada ise farkındalık çok önemli. “Sabah kalkmak istemiyorum, çok yorgunum, kolumu kaldıramıyorum” dediğiniz anda harekete geçebilir ve “Evet, bu durum şimdilik böyle ama geçecek” diyerek kendinizi teskin edebilirsiniz. “Daha iyi hissedeceğim, gün ilerledikçe daha mutlu olacağım” gibi cümlelerle motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.
Açık havada yürüyüş yapın
Kendinizi kötü hissettiğiniz durumlarda açık havada yürüyüş yapmak, oldukça etkili bir çözüm. Depresif kişilerde sürekli uyuma isteği ve içe kapanıklık görülüyor. Bu noktada hemen dışarı çıkıp oksijen almak ve yürüyüş yapmak çok önemli. Bilincinde olduğunuz halde yataktan kalkamıyor, hayattan zevk almıyor ve arkadaşlarınızla olan görüşmelerinizi sınırlandırıyorsanız işte o noktada durmanız gerekiyor. Eğer bu durumlara gerginlik, şiddetli kas ağrıları ve “Ben bu dünyada ne yapıyorum?” sorusu da eklendiyse bu durum kronikleşmiş, ortada bir problem var anlamına geliyor ve en kısa zamanda mutlaka bir uzmandan yardım istenmesi gerekiyor.
Umarım bu haftaki yazımı beğenmişsinizdir. Sizlerin de herhangi bir sorusu olduğunda [email protected] ve instagram/psikologfirataslan adresleri üzerinden bana ulaşabilirsiniz.
Bakmadan Geçme
