Karaciğer yağlanması olan bireyler nelere dikkat etmelidir?
Tıp dilinde hepatosteatoz olarak adlandırılan 'karaciğer yağlanması', karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi anlamına gelir. Özellikle sağlıksız...
Tıp dilinde hepatosteatoz olarak adlandırılan ‘karaciğer yağlanması’, karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi anlamına gelir. Özellikle sağlıksız yaşam tarzı, dengesiz beslenme, yetersiz aktivite ile karın çevresinde biriken yağlar, karaciğerinizin yağlandığına işaret ediyor olabilir.
Karaciğer yağlanması, günümüzde yetişkinlerden her dört kişiden birinde görülmeye başlamış bir hastalıktır. Karaciğerinizin yorulduğunu, hasar aldığını, çeşitli nedenlerle zedelenme yaşamış ve buna karşı göstermiş olduğu bir tepkidir. Birçok sebebi vardır, genellikle sebepleri açısından üç başlık altında incelenir. Bireyde gözlemlenen karaciğer yağlanmasının sebebi araştırılmalıdır.
1-Kişinin yaşam şekline ve beslenmesine bağlı olarak gelişen bir yağlanma mı?
2-Alkol tüketimine bağlı bir yağlanma mı?
3-Kullandığı ilaç veya buna sebep hastalıkların sebep olduğu bir yağlanma mı diye bakılmalıdır.
Karaciğer yağlanması olan bireyler neye dikkat etmeli?
Öncelikle beslenme alışkanlıkları ve beslenme şeklini inceleyip var olan yanlış davranışlar ortadan kaldırılmalı, dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır.
Karaciğer yağlanması olan bireyler, alkol alımını kısıtlamalı hatta mümkünse tamamen kaldırmalıdır.
Gün içerisinde tüketilen yağları daha çok doymamış yağlardan tercih etmelidir. Doymuş yağlardan fakir beslenmelidir: Tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı gibi…
Yorulmuş karaciğeri dinlendirmek adına katkı maddesi içeren ürünlerden uzak durmalıdır.
Vücut yağlanma oranı yüksek ise mutlaka fazla kilolar verilmelidir.
Sebze ve meyve gibi lifli besinlerin tüketimi arttırılmalıdır. Özellikle enginar, karaciğere bu konuda harika bir destek üründür.
Şarküteri ürünlerinden (sosis, salam, sucuk gibi) ve sakatatlardan uzak durulmalıdır.
Tüketilen etlerden yağsız olanları tercih edilmeli, yağlı etler ve kıyma, tavuk derisi, yumurta gibi yağlı besinlerin tüketimi dengelenmelidir.
Fazla karbonhidrat ve özellikle şeker tüketimi azaltılmalıdır.
Kuruyemişlerin aşırı tüketiminden uzak durulmalıdır.
Aşırı karbonhidrat ve şeker tüketimi azaltılmalıdır.
Haftalık 150-180 dakika civarında egzersizi tamamlamalıdır.
Bakmadan Geçme
