Kalp krizinizden nasıl korunuruz?
Öncelikle kalp krizi nedir ondan bahsedelim. Kalp krizi, kalbi besleyen atardamarların aniden tıkanmasına bağlı olarak kalp...
Öncelikle kalp krizi nedir ondan bahsedelim. Kalp krizi, kalbi besleyen atardamarların aniden tıkanmasına bağlı olarak kalp kasının yeterince oksijen alamaması ve kalp dokusunun hasara uğramasıdır. Kalbe kan akımını sağlayan atardamarlarda kolesterol ve yağ gibi maddeler damar duvarlarında birikerek damarların sertleşmesine neden olur. atardamarlar zaman içinde daralır pıhtılar damarları tıkar. Eğer zamanında müdahale edilip damar açılmazsa hayati tehlikeye yol açar.
Kalp krizi belirtileri
Göğüste ağır, sıkışma, yanma şeklinde başlayıp sol kola ve serçe parmağına doğru inen, boyun bölgesine doğru yayılan bir ağrıdır ve uyuşukluk hissidir. Soğuk terleme ve mide bulantısı belirtiler arasında yer alabilir. Kalp krizi çok ani ve şiddetli bulgular ile başlar ve kolayca tanı konabilir. Ancak bazı kişide olay yavaş ve hafif bir ağrı veya rahatsızlık hissi ile başlar, ne olduğu anlamakta güçlük çekilebilir. Özelikle ileri yaşlı hastalar, diyabet hastaları hemen hemen hiç ağrı duymayabilir, sadece nefes darlığı ve soğuk terleme şikâyetleri ile kalp krizi geçiriyor olabilirler.
Neler yapmalıyız?
Daha hareketli olmaya özen gösterilmeliyiz. Düzenli egzersiz yapmalı, stresten uzak durmalı kiloyu, kolesterolü ve tansiyonu dengede tutmaya çalışmalıyız.
Hamur işleri, börek, poğaça, Sosis, hamburger, pastırma ve kebap gibi yağlı etler, Margarin, palm yağı, beyaz çikolata, şekerleme, kek, puding ve bisküvi hindistan cevizi, hindistan cevizi kreması, hurma yağı, Krema, süt, yoğurt, krem peynir gibi tam yağlı süt ürünleri azaltmalı bazılarını hiç kullanmamalıyız.
Somon, uskumru, mezgit ve diğer yağlı balıklar içerdiği omega3 ve omega6 yağ asitleri sayesinde damar sertliği riskini azaltıyor.
Nar ve kırmızı meyveler İyi bir antioksidandır. Kan basıncını düşürür, hemoglobin seviyesini arttırır.
Zeytinyağı, kötü kolesterol seviyesini ve şekeri düşürür.
Kakao oranı minimum %60- 70 olan bitter çikolata, kan basıncını normale döndürür, iltihap ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Brokoli ve ıspanak içeriğinde birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Kalbi aktive edip, kan basıncını dengeler. Ayrıca lif açısından da çok zengindirler.
Bakmadan Geçme
