GÜLÜMSEMEK Mİ?

Hayatımızı sağlıklı ve huzurlu geçirmek istiyorsak, gülümsemeyi de hayatımızın merkezi haline getirmemiz şarttır.

Neden mi?

İşte uzmanların açıklamaları; kimine göre hasret kaldığı, kimine göre mucizesine inandığı yüzümüzdeki ifadenin yaşantımıza olan etkilerini birlikte görelim.

1.Gülümsemek, bizi pozitif yapan başlıca etkidir. Gülümserken hayata daha farklı pencerelerden bakmayı ve daha anlayarak yaşamayı ediniriz. Yani iyimser ve mutlu oluruz. Bu nedenle uzmanlar uyarıyor ve öneriyor.

2.Gülümsemek kan akışından kalbe kadar pek çok sağlık sorununu engelliyor. Üstelik bağışıklık sistemine destek veriyor ve güçlendiriyor. Böylece hastalıklara karşı daha dirençli ve kuvvetli oluyoruz.

3.Gülümserken, yüzümüzde 53 kas çalışmaktadır. Surat asmak içinse tam iki katı yani 106 kas hareket etmek zorundadır. Yani somurtmak için çok daha fazla efor ve enerji harcıyoruz. Bu nedenle gülümsemek en tembel kişi için bile en kolay eylemdir.

4.Gülümsediğimizde stres hormonlarının salgılanması yavaşlıyor ve depresyona girmekten kurtuluyoruz. Beyinde salgılanan endorfin hormonları yani mutluluk hormonları hızla artmaya başlıyor.

5.Yapılan araştırmalarda erkeklere göre gülümsemek bir kadını makyajdan çok daha çekici yapıyor. Erkekler ilk buluşmalarında gülümseyen bayanlardan çok daha fazla etkileniyor ve daha kolay âşık oluyorlar. Kadınlarsa, içten ve samimi gülümseyen erkekleri daha çekici ve hoş buluyorlar.

6.Yeni doğan bebeklerin doğuştan gülümseme özellikleri vardır. Duyulan hoş sözlere gülümseyerek cevap verebilen bebeklerde bu durum mutluluk ve güven duygusunun göstergesidir.

7.Yapılan araştırmalarda kadınların erkeklerden çok daha fazla gülümsediği ortaya çıkmıştır. Araştırmalara göre gülümsemek aynı esnemek gibi bulaşıcıdır. Bir toplulukta sürekli gülümserseniz etrafınızda ki herkes gülümsemeye başlar.

1. Gülümseyerek başkalarının güvenini kazanabilirsiniz

Herkesin birbirine yabancı olduğu bu dünyada, kime güvenmeliyiz? Başkalarının güvenine değer olduğumuzu gösterebileceğimiz işaretlerden biri de gülümsememiz. Cömertçe gülümsemeler, başkalarında güven ve işbirliği hisleri uyandırır. Daha çok gülümseyen insanlar, daha cömert ve dışa dönük olarak görülüyor.

Öte yandan ekonomi uzmanları, gülümsemenin bir değeri olduğunu düşünüyor. Scharlemann tarafından 2001 yılında yapılan bir araştırma kapsamında katılımcıların, kendilerine gülümseyen kişilere daha çok güvenmeye eğilimli oldukları tespit edilmiş. Araştırmaya göre gülümseme, bir kişiye olan güven duyma isteğini yüzde 10 oranında artırıyor.

2. Gülümseme hoşgörüyü beraberinde getirir

İnsanlar kötü bir şey yapıp yakalandıklarında gülümsediklerinde işe yarar mı? 1995 yılında yapılan bir araştırmaya göre işe yarayabilir. Kurallara uymayan insanları daha sonra gülümserken gördüğümüzde, daha hoşgörülü olabiliyoruz. Bunun yalancı bir gülümseme, acı içinde bir gülümseme veya gerçekten içten gelen bir gülümseme olup olmaması hiçbir şeyi değiştirmiyor. Her koşulda, kuralları ihlal eden kişiye bir fırsat tanıyor.

3. Gülümsemek toplum içindeki hataları telafi eder

Sevdiğiniz kişiye doğum günü hediyesi almayı mı unuttunuz? Yoksa önemli bir müşterinizin adı bir türlü aklınıza gelmiyor mu? Ufak bir çocuğa yanlışlıkla çarptınız mı? Eğer toplum önünde bir falsonuz varsa, gülümsemek bunu telafi etmek için iyi bir yol olabilir. Özellikle de utangaçlıkla karışık gülümsemeler, toplum önündeki hatalarımızın daha kolay affedilmesini sağlayabilir.

4. Gülümsemek iyi hissettirir

Bazen hem kibar görünmek hem de sonrasında kendimizi kötü hissetmemek için gülümseriz. Yapılan bir araştırma kapsamında, katılımcılarından duydukları güzel bir haber karşısında soğuk bir ifade takınmaları istenmiş ve sonrasında katılımcıların bu yüzden kendilerini kötü hissettikleri tespit edilmiş. Bu yüzden bazen sadece sonradan pişman olmamak için kibarca gülümsemeye çalışırız.

5. Gülümsemek acıları azaltır

Kötü bir durumda yaşanan stresi azaltmanın yollarından biri de gülümsemektir. Psikologlar buna “ifade geri bildirim hipotezi” diyor. Yani bazen gülümsemek için kendimizi zorlamak bile sonrasında ruh halimizi iyileştirebiliyor.

Ancak burada ufak bir ayrıntıya dikkat etmek gerekiyor. Kötü zamanlarda gülümsemek işe yarayabilir ancak etrafınızdaki kişiler üzerinde pek de iyi bir intiba uyandırmayabilir. Yapılan araştırmalarda, can sıkıcı videolar izleyen katılımcılar arasında gülümseyenlerin kendilerini daha iyi hissettikleri ancak gülümsemeyenler tarafından yadırgandıkları görülüyor.

6. Gülümsemek iç görü kazandırır

Öfkeli veya gergin olduğumuzda dikkatimizi toplamakta zorlanır, etrafımızda olup bitenleri fark edemeyebiliriz. Böyle zamanlarda, karşılaştığınız sorunlara karşı iç görü kazanmak için gülümsemenin gücünden faydalanabilirsiniz. Gülümsemek hem kendinizi iyi hissetmenize hem de dikkatinizin esnekliğini artırmanıza yardımcı olur.

7. Gülümsemek sizi daha seksi yapar

Kadınların gülümsemesinin erkekler üzerinde büyülü bir etkisi olduğu her zaman konuşulur. Yapılan bir araştırma kapsamında, erkeklerin kadınlara nasıl yaklaştıkları incelenmiş ve bir kadın karşısındaki erkekle göz teması kurduğunda yüzde 20 oranında daha kısa sürede yakınlaştıkları, kadın karşısındaki erkeğe gülümsediğinde ise bu oranın yüzde 60’a çıktığı tespit edilmiş.

Erkekler kadınlara gülümsediğinde de aynı şekilde bir etki görülüyor ancak etkinin gücü daha az oluyor. Öte yandan erkeklerin utangaç görünümlerinin kadınlar üzerinde daha büyük bir etkisi olduğu biliniyor.

8. Gülümsemek gerçek düşüncelerinizi gizlemenize yardımcı olur

Psikologlar önceleri gerçek bir gülümsemenin asla yalan söylemeyeceğini düşünüyordu. Oysa yakında dönemde yapılan bir araştırma, insanların yüzde 80’inin yalancı gülümseme yapabildiğini gösteriyor. Böylelikle gülümseme, gerçekte ne düşündüğünüzü gizlemenize yardımcı olabilir. Yine de yalancı gülümsemenin çok kolay olmadığını hatırlatmakta fayda var.

9. Gülümsemek daha fazla para kazanmanızı sağlayabilir

Ekonomi uzmanlarının gülümsemeye değer biçtiğini daha önce de görmüştük, peki gülümsemek para kazanmanıza yardımcı olabilir mi? Evet! Özellikle hizmet sektöründe çalışıyorsanız, gülümsemeniz sayesinde daha fazla müşteri kazanabilirsiniz.

10. Gülümsemek, başkalarının da gülümsemesini sağlar

Siz birine gülümsediğinizde, karşınızdaki de size gülümser. Araştırmalar, gülümsemenin yüzde 50 oranında karşılıklı olduğunu gösteriyor.

Çünkü gülen birini gördüğünüzde karmaşık bir beyin etkinliği ortaya çıkar. Araştırmaların ortaya koyduğuna göre gülümseyen birini gördüğünüzde beyninizin yüz hareketlerini kontrol eden bölgesi harekete geçiyor ve siz de “sırıtıyorsunuz”.

Kötü durumlarda bile, gülümserseniz diğer insanlar da buna mimiksel bir tepki veriyorlar.

11. Gülümsemek stresi ve kaygıyı azaltır

Stresli durumlarda gülümsemeye devam etmek kolay değildir, ancak araştırmalar böyle yapabilmenin kesinlikle sağlığa faydaları olduğunu belirtiyor. Stresli bir durumdan kurtulmak üzere araştırmaya katılanlardan gülümseyenlerin kalp atım hızlarının, ifadesiz bir yüze sahip olanlardan daha düşük olduğu belirlenmiş.

Bir dahaki stresli halinizde sadece gülümsemeye ve kendinizi sakinleştirmeye çalışın.

12. Gülümsemek endorfin hormonu salgılatır

Gülümsediğinizde vücudunuz sizi kaygı ve huzursuzluğunuzdan kurtaracak olan endorfin yani mutluluk hormonu salgılıyor. Endorfin aynı zamanda atletlerin koştukları zaman salgıladıkları bir hormondur. Öyleyse siz de koşmaya gerek kalmadan mutluluk hormonu elde etmek için bol bol gülümseyebilirsiniz.

13. Daha çekici oluyorsunuz

Gülümseme insanı birçok diğer durumdan daha çekici kılıyor. Güldüğünüz zaman karşınızdaki insanlara daha insancıl, sıcakkanlı ve duygudaş (empatik) yaklaşabilen biri olduğunuz mesajı veriliyor. Avrupa Sosyal Psikoloji Dergisi araştırmasına göre gülümsemek, sizi gülüşünüzü gören kişilerin gözünde daha çekici kılıyor.

14. Gülümsemek bağışıklık sistemini güçlendirir

Gülümseyerek vücudunuzun hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan alyuvar üretimini artırarak, bağışıklık sisteminizi dahi güçlendiriyorsunuz. Çok ilginç bir araştırmada, araştırmacılar hastanede yatan çocuklardan bazılarını ziyaret ederek, öyküler anlatıp kukla oynatarak gülümsemelerine sebep olmuşlar. Araştırmacılar bu çocukların ziyaret edilmeyen çocuklara oranla daha fazla alyuvar ürettiğini gözlemlemişler.

15. Sosyalleşmek istiyorsanız kaşlarınızı çatmayın!

Sosyologlar gülümseyen insanların sosyal olarak daha fazla etkileşim halinde olduğunu bildiriyorlar. Çünkü gülümsediğinizde karşınızdaki insanlara verdiğiniz mesaj “konuşmaya ve arkadaşlığa açık” olduğunuzdur.

17. Daha iyi bir lider olursunuz

Güçlü bir konumdaysanız ya da olmak istiyorsanız gülümsemek size bu konudaki başarınız için bir altın anahtar sunacaktır. Bilim insanları gülümsemenin diğer insanlar üzerinde çok daha fazla olumlu etkisi olan bir liderlik tekniği olduğunu keşfetmiş durumdalar. Böylece insanlar size karşı sorumluluklarını yerine getirmede daha istekli ve motive oluyorlar.

Öyleyse sanılanın aksine, asık yüzlü ve sert mizaçlı bir lider olmaya çalışmak yerine insanlara gülümseyerek önünüzdeki tüm kapıları açmayı deneyebilirsiniz.

Hafta başı görüşmek üzere, sevgi ve sağlıkla kalınız inşallah…