- Haberler
- Baş ağrısından kurtulun
Baş ağrısından kurtulun
Düzenli uyuyun: Uyku düzeni sabit olmalıdır. Hafta içi çok az, hafta sonu ise çok fazla uyumak sakıncalıdır....
Düzenli uyuyun: Uyku düzeni sabit olmalıdır. Hafta içi çok az, hafta sonu ise çok fazla uyumak sakıncalıdır. Normalde ihtiyaç duyulan gece uyku süresi yaklaşık 6-8 saattir. Uykudan baş ağrısı ile uyanmak olası bir uyku bozukluğunun göstergesi olabilir.
Düzenli beslenin: Kan şekerinin düşmesi baş ağrısını tetikleyebilir. Günde üç kez, düzenli aralıklarla protein, meyve, sebze ve karbonhidrat içeren öğünler tüketilmelidir. Çok fazla şeker, kan şekerinin hızlı yükselmesine ve tekrar hızlı düşmesine yol açar. Bu da baş ağrısını tetiklenmesine neden olabilir.
Yeterli ölçüde rutin egzersiz yapın: Haftada 3-5 kez yapılan yeterli ölçüde egzersiz, stresin azalmasına ve bedensel olarak formda kalınmasına yardım eder. Aşırı yapılan ya da düzenli yapılmayan egzersiz ise baş ağrılarını tetikleyebilmektedir.
Bol miktarda sıvı tüketin: Gün içerisinde bol su tüketmek önemlidir. Yeterli su içilmemesi dehidratasyona; yani vücudun susuz kalmasına sebep olur. Vücudun susuz kalması da baş ağrısına yol açabilmektedir.
Ece Köseoğlu
Bakmadan Geçme
