ANA HATLARI İLE 'STRES' -3

Yine kaldığımız yerden devam edelim,

Stresin Sonuçları

A.BİREYSEL SONUÇLAR:

1.FİZİKSEL/FİZYOLOJİK SONUÇLAR

a.Kısa Dönemli Sonuçlar,

b.Uzun Dönemli Sonuçlar/Psikosomatik Hast.

2.PSİKOLOJİK SONUÇLAR

a.Bilişsel Sonuçlar,

b.Duygusal (Emosyonel) Sonuçlar,

3.DAVRANIŞSAL SONUÇLAR

B.ÖRGÜTSEL SONUÇLAR:

A.Stresin Bireysel Sonuçları

1.FİZİKSEL / FİZYOLOJİK SONUÇLAR;

a.KISA DÖNEMLİ SONUÇLAR:

• Tansiyonda yükselme,
• Kan şekerinde yükselme,
• Kolesterolün yükselmesi,
• Baş ağrısı, baş dönmesi,
• Boyun / Omuz / Sırt ağrıları,
• Terleme,
• Yorgunluk,
• Aşırı hareketlilik,
• Ağız kuruluğu,İştahsızlık,
• Bulantı, Kramp, Kabızlık / İshal,
• Nefes darlığı,
• Kekemelik,

b.UZUN DÖNEMLİ SONUÇLAR / PSİKOSOMATİK HASTALIKLAR:

• Kalp-damar hastalıkları,
• Kanser,
• Ülser,
• Migren (E %16; K %22),
• Alerji/Astım,
• Romatoit artrit,vb.

2.PSİKOLOJİK SONUÇLAR;

a.BİLİŞSEL (KOGNİTİF) SONUÇLAR:

• Konsantrasyon / Dikkat bozukluğu,
• Unutkanlık,
• Kararsızlık,
• Eleştiriye katlanamama,
• Aşırı özeleştiri ve kendini suçlama,

b.DUYGUSAL (EMOSYONEL) SONUÇLAR;

• Sinirlilik, Gerilim/Öfke,
• Düşmanlık hissi,
• Mutsuzluk, Yalnızlık hissi,
• Suçluluk,
• Kıskançlık,

3.DAVRANIŞSAL SONUÇLARI;

• Sigara / Alkol / Madde Bağımlılığı,
• Düzensiz beslenme sonucu; aşırı yeme, kilo alma, obezite,
• Okuldan / İşten kaçma,
• İntihar girişimi,
• Saldırganlık, suça eğilim,

A.Stresin Örgütsel Sonuçları

1.ILIMLI STRES DÜZEYİ;

• Olumlu rekabet,
• Girişimcilik, Dinamizm,
• Verimlilik, Başarı,

2.AŞIRI STRES(DİSTRES);

• Moralsizlik,
• Performansta düşme,
• İşe devamsızlık,
• İnsan gücü devrinde artma,
• Emeklilik düşüncesi,
• Kazalar,
• Yabancılaşma ve işe soğuma,
• İş doyumsuzluğu, Motivasyon azalması,
• Çatışmalar,

3.ÖRGÜTSEL STRES (ÖZETLE);

• Örgütsel bağlılıkta azalmaya,
• İş kazalarına,
• Uyarı ve cezalarda artışa,
• Kararların etkisizliğine,
• Örgütsel iklimin bozulmasına, örgütsel çatışmaya,
• Sağlık sorunları ve harcamalarında artmaya,
• Personel ve müşteri şikayetlerinde artmaya,
• Bölümler arası işbirliğinin ve iletişimin zayıflamasına,
• İş tatminsizliğine, kalitede ve verimlilikte düşmeye,
• İş gücü devrinde artmaya,
• Örgüt ve iş araçlarına zarar verilmesine,
• Örgütü kötülemeye, örgüt imajının zayıflamasına, yol açar.

Stres Yönetimi

1.STRES YÖNETİMİ; Stres faktörlerinin oluşturduğu duygusal gerilimi azaltmak, yok etmek ya da bu gerilime katlanma amacıyla gösterilen davranış veya duygusal tepkileri güçlendirmek için yapılan etkinlikler,

2.STRESLE BAŞA ÇIKMANIN TEMEL AMAÇLARI;

• Stresin önemi ve nedenleri konusunda bilgilendirmek, farkındalık yaratmak,
• Stres faktörlerinden uzak durmak, önlemek, etkisini azaltmak,
• Stresin düzeyini azaltmak ve zararlı etkilerini önlemek,

A.BİREYSEL YÖNTEMLER;

1. Bedensel hareketler / Fiziksel egzersizler,
2. Solunum egzersizleri,
3. Gevşeme, Masaj,
4. Sosyal destek ve sportif etkinliklere katılma, boş zaman değerlendirme, okumak, eğlenmek, gülmek,
5. Beslenme, bol su içmek,
6. Zaman yönetimi,
7. Meditasyon,
8. İnanca yönelik ritüeller,
9. Düzenli uyku,
10. Güvenilir kişilerle dertleşmek,
11. Umulmadık sorunlar için birikmiş para bulundurmak,

B.ÖRGÜTSEL YÖNTEMLER;

1. Destekleyici bir örgüt iklimi çekici iş ortamı
2. İş zenginleştirilmesi,
3. Örgütsel rollerin belirlenmesi, rol çatışması/rol belirsizliğinin önlenmesi,
4. Örgütsel çatışmanın uygun yönetimi,
5. Mesleki gelişim ve hizmet içi eğitim programları,
6. Danışmanlık hizmetleri düzenleme,
7. İş tatmini ve motivasyonu artırmak, önemsemek,
8. Örgütsel değişme ve süreklilik arasında denge kurmak,
9. Liderlik ve kararlara katılım,
10. Zaman yönetimi,

Yarın yine görüşmek ve kaldığımız yerden devam etmek üzere, hoşça ve sağlıkla kalın inşallah… Sevgiler