Takviye olarak almanız gereken vitaminler

Bazı durumlarda, kişinin diyeti yeterli olmadığı veya vücudun belirli vitaminleri emme veya depolama yeteneğinin bozulduğu durumlarda, dışarıdan takviye olarak vitamin almak gerekebilir.

Aşağıda insanların dışarıdan alması gereken vitaminlerin bir listesi verilmiştir:

• A Vitamini: Retinol olarak da bilinen A vitamini, vücudunuzun sağlıklı bir cilt, göz, bağışıklık sistemi ve diğer organları için gereklidir. A vitamini, karaciğer, süt, yumurta sarısı, havuç, kabak gibi yiyeceklerde bulunur.
• D Vitamini: D vitamini, vücudunuzun kemikleri güçlendirmesi için gereklidir. Ayrıca, bağışıklık sisteminizi korumaya yardımcı olur. D vitamini, güneş ışığı, yağlı balıklar, süt, yumurta sarısı ve bazı tahıllarda bulunur.
• E Vitamini: E vitamini, antioksidan özellikleri ile bilinir ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. E vitamini, badem, fındık, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı balıklarda bulunur.
• K Vitamini: K vitamini, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. K vitamini, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, brüksel lahanası, bakla gibi yiyeceklerde bulunur.
• C Vitamini: C vitamini, bağışıklık sistemi için önemlidir ve kolajen üretiminde de rol oynar. C vitamini, portakal, kivi, çilek, brokoli, karnabahar, domates gibi yiyeceklerde bulunur.
• B Vitaminleri: B vitaminleri, enerji üretimi için gereklidir. B vitaminleri kompleksi, et, balık, süt, yumurta, tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi birçok yiyecekte bulunur.

Kişinin beslenme ihtiyaçlarına göre, belirli bir vitaminin eksikliği durumunda takviye alımı gerekebilir. Ancak, herhangi bir vitamin veya mineral takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Haber Merkezi