Sınav kaygısı nedir?

Öğrencilerin çoğu, sınava günler sayıyorken böylesi bir konuda yazamadan edemezdim. 'Sınav kaygısı nedir?', 'Nasıl giderilebilir?' ve 'Aile, bu konuda neler yapabilir?' olmak üzere üç farklı başlığı hafta hafta sizinle paylaşacağım.

Hepimizin zaman zaman yaşadığı, önemli bir olay öncesi ya da sırasında hissettiğimiz doğal bir duygudur kaygı. Bu duyguyu anormalleştiren ise yoğunluğu, diğer bir deyişle miktarıdır. Kabul edilebilir düzeyde kaygı; dikkati toparlama ve sürdürme, çözüm yolları bulma vb. alanda işlevseldir. Fakat gereğinden fazlası ise olumsuz durumların oluşmasına neden olur.

Sınav kaygısı, son yıllarda kulaklarımızın aşina olduğu bir kaygı türü. Özellikle belirli bilgi ve becerilerin ölçümü söz konusuysa ve bu ölçüm, bir başkası ya da başkaları tarafından yapılacaksa akademik performansın düşmesine neden olur. Başkası tarafından bir değerlendirilmenin yapılacak olması, çoğu zaman bu konuda kilit noktasıdır. Mükemmeliyetçi ve rekabete yatkın kişilik yapısına sahip kişilerde sınav kaygısının görünme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca doğru olmayan ders çalışma yöntemleri ve zamanı iyi kullanamama gibi birtakım davranışlar, sınav kaygısının oluşumunu etkiler. Bunlara zaman zaman aile ve sosyal çevre baskı, kıyaslama ve zorunda tutma gibi yanlış tutumlar da dahil olur.

Sınav kaygısı yaşayan öğrenci; okuduğunu anlama, dikkatini toparlama ve bildiği bilgileri geri çağırmada güçlük çeker. Heyecanlanma, kalp atışlarında hızlanma, terleme, sıcak basması, el ayak kontrolsüz hareketliliği, sinir hali veya korkma gibi duyguları yaşar. Tüm bunlarla paralel olarak, 'Yetiştiremeyeceğim, başarısız olacağım, yeterince iyi değilim, her soruyu yapmalıyım' vb. gibi kontrol edemedikleri ve zihinlerine kendiliğinden gelen düşüncelere sahip olurlar. Hal ve durumları böyle olunca bir an önce sınavdan ve sınav oldukları ortamdan kaçma, diğer bir deyişle kaçınma davranışları sergilerler. Bu davranış, kimi zaman geciktirme ya da erteleme olarak da karşımıza çıkabilir.

Bu hafta 'Sınav kaygısı nedir?' ile başladık, haftaya 'Nasıl baş edilebilir?' ile devam edeceğiz. Konu hakkında farkındalığınızın yüksek olması umuduyla…