Ramazan ayını sağlıklı şekilde geçirmek için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Ramazan ayında oruç tutan bireylerin sağlık sorunu yaşamadan bu süreci geçirmeleri için bazı dikkat etmeleri gereken noktalar bulunmaktadır. Bu noktalar şu şekildedir:

• Sahuru atlama: İftar zamanına kadar enerjik olabilmek için mutlaka sahur yap.
• Orucu hurma ve su ile aç: Hurma hem enerji verir hem de kolay sindirilir.
• Dengeli bir tabak hazırla: Tabağını meyve, sebze, protein ve karbonhidrat içerecek şekilde dengeli olarak hazırla.
• Çok tahıllı ürünler tercih et: Tam tahıllı olan gıda ürünleri lif açısından oldukça zengin.
• Kafein ve şekerli içeceklerden kaçın: Bu içecekler su kaybına neden olur.
• Uyku saatini kaçırma: Yetişkin bireylerin ortalama 6-8 saat uyuması gerekmekte.

  Haber Merkezi