ÖDEM

Çok sık şikyet edilen konulardan birisi 'Ödem'.

Ödem aslında, vücudumuzda aşırı su birikmesi olarak tanımlanır. Vücut hücre sıvılarının dokular arasında birikmesi ve bunun sonucunda oluşan şişkinliklerdir. Genellikle el ve ayaklarda gözlemleriz.

Ödemin birçok sebebi vardır. Bunların başında aşırı tuz, turşu, salça tüketimi, günlük su alımının yetersizliği geldiği gibi çeşitli sağlık sorunları da ödem oluşmasına neden olmaktadır.

Ödemin yaşam tarzı ve beslenmeye bağlı olarak oluşmanın üzerinde duracak olursak;

• Hareketsiz bir yaşam

Günlük hareketlerin kısıtlanması ve egzersiz yapılmaması/azalması sonucunda damarlardaki ve hücre içindeki sıvıların dengesini bozulur. Bunun sonucunda vücudun belli yerlerinde ödem problemi meydana gelir.

• Aşırı tuz tüketimi

Yoğun tuz tüketimi vücutta dehidrasyona neden olduğu için vücudun sıvı dengesini bozar. Özellikle el ve ayaklarda şişkinlikler gözlemlenir

• Hamurişi, yağlı gıdalar ve şekerli gıdaların tüketimi

Trans yağlar ve katı yağların tüketimi, hamur işleri, paketli ürünler gibi pek çok ürün kalp damar hastalıklarına neden olur. Bunun sonucunda damarlarda tıkanıklıklar meydana gelerek damarlardaki sıvı dengesini bozar.

Bunların dışında çeşitli hastalıklar ve ilaç kullanımı da ödem oluşumuna neden olmaktadır;

• Böbrek hastalıkları
• Kalp damar hastalıkları
• Romatizmal hastalıklar
• Karaciğer hastalıkları
• Tansiyon
• Kortizon kullanımı
• Çeşitli hormonal ilaçların kullanımı

Peki, ödemi atmak için neler yapmalıyız?

1. Tuz tüketimi azaltılmalı
2. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durulmalı
3. Bol bol su içilmeli
4. Alkol, sigara, kafein tüketimi azaltılmalı
5. Mutlaka yürüyüş/egzersiz yapılmalı

Ve en önemlisi dengeli ve düzenli beslenilmelidir.