Korona sürecinde ruh sağlığımızı nasıl koruruz?

Koronavirüs, her geçen gün ülkemizde yayılmaya devam ediyor. Virüse karşı alınan önlemler giderek artarken uzman klinik psikolog Bayram Şimşek, ruh sağlığımızın korunması yönünde önemli açıklamalarda bulunarak tavsiyeler verdi.

Şimşek, virüsün korku ve kaygıyı arttırdığını ifade ederek, 'Bu virüs bizde ne olduğunu, nasıl bir süreç beklediğini bilmediğimiz için kaygı ve korkularımız artıyor. Korku ve kaygılarımızı sakinleştirmek için yoğun şekilde bilgi arayışı içerisine giriyoruz. Ruh sağlığımızı korumak için yapılan en etkili yollardan biri, bilmediğimiz bir konu hakkında ayrıntılı bir bilgiye sahip olmaya çalışmaktır. Daha çok bilgi elde ederek konuyu kontrol altında tutmaya çalışırız. Bu dönemde birden önemli konular gündemimiz oldu' dedi.

Evli çiftlere özel tavsiye

Uzman psikolog, konuşmasının devamında koronavirüsün nasıl psikolojik sorunlar çıkardığını belirterek, 'Sürekli evde olma durumu, sosyalliğin nerdeyse ortadan kalkması, özgürlük alanlarımızın kısıtlanması, iletişimin azalması, ailelerimiz, sevdiklerimiz, arkadaşlarımız, dostlarımız ile fiziksel mesafenin artması, dokunma, sarılma ihtiyaçlarımızın giderilememesi, konuşma ihtiyacımızın sınırlanması, bizi daha agresif, depresif, kaygılı hale getirir. Bu süreç uzadıkça evde kalma sonucu özellikle kaygı ve panik atağa yatkınlığı olan kişilerde ciddi psikolojik sorunların ortaya çıkması çok muhtemeldir.

Sürekli olarak koronavirüsün belirtilerini kontrol eder hale geldik. Sürekli bedensel semptomlarımızı kontrol ediyoruz; nefes daralması, kalp çarpması, göğüste sıkışma, tüm vücuda yayılan titremeler, terlemeler genelde virüsün belirtileriyle de birleşince panik atak ve kaygı bozukluğu oluşmaktadır. Eşlerin sürekli evde olması, nefes alma alanlarının olmaması, çiftler arasında kavga ve çatışmaları arttıracaktır. Bu da boşanmaların da artmasına neden olabilir. Bunu hissedince evlilik terapisi almaktan çekinmeyin. Bu semptomlar ortaya çıkınca hemen bir psikolog desteği alın çünkü şu dönemde evden çıkmak istememek normal' şeklinde konuştu.

Düzenli etkinlikler oluşturun

Ev günlerinde ruh sağlımızın nasıl korunacağı soruna da cevap veren Şimşek, 'En önemlisi, duygu ve düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin. Bu süreç, er ya da geç bitecek. Orta Çağ'da bile toplumlar, verem ile baş etti. 21. yüzyılda bu da geride kalacak, hayat rutine dönecek. Televizyonda felaket senaryolu haberler izlemeyin. Ev içi düzenli etkinlikler oluşturun. Evde spor yapın, sağlıklı beslenin,

nefes ve gevşeme egzersizi yapın. Bunları ailecek etkinlik haline getirin. Evde yapılacak düzenli etkinler geliştirin. Bu süreci aile içi bağlarınızı geliştirmek için kullanabilirsiniz. Süreç, sizin için çok kötü seyrediyorsa gerekirse psikolog desteği almaktan çekinmeyin. İzmir, psikolog olarak zengin bir ildir' diyerek sözlerini noktaladı.

Haber Merkezi